Ξαπλωτή διάταση οπίσθιων μηριαίων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα και πέρασε ένα λάστιχο γύρω από το ένα πέλμα.
2. 02Κράτα το άλλο πόδι τεντωμένο στο έδαφος.
3. 03Σήκωσε το πόδι με το λάστιχο μέχρι να νιώσεις διάταση στους οπίσθιους μηριαίους.
4. 04Κράτα το γόνατο όσο πιο τεντωμένο γίνεται άνετα χωρίς να σηκώνεται η λεκάνη.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανέπνευσε και μετά άλλαξε πλευρά.