Διάταση hurdler

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά και το άλλο λυγισμένο προς το πλάι πίσω ή δίπλα σου.
2. 02Στρέψε το στήθος προς το τεντωμένο πόδι.
3. 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία μέχρι να νιώσεις διάταση σε οπίσθιο μηριαίο και μέσα μηρό.
4. 04Κράτα τη σπονδυλική στήλη μακριά αντί να καμπουριάζεις επιθετικά.
5. 05Μείνε στη διάταση με σταθερή αναπνοή και μετά άλλαξε πλευρά.