Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε με το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά και το άλλο λυγισμένο προς το πλάι πίσω ή δίπλα σου.
- 02Στρέψε το στήθος προς το τεντωμένο πόδι.
- 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία μέχρι να νιώσεις διάταση σε οπίσθιο μηριαίο και μέσα μηρό.
- 04Κράτα τη σπονδυλική στήλη μακριά αντί να καμπουριάζεις επιθετικά.
- 05Μείνε στη διάταση με σταθερή αναπνοή και μετά άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα