Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου όρθιος κρατώντας τοίχο ή στήριξη αν χρειάζεται.
- 02Κούνησε το ένα πόδι μπροστά με έλεγχο μέχρι να φτάσει σε ψηλό εύρος κλωτσιάς που μπορείς να ελέγξεις.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και μην γέρνεις πίσω για να κυνηγήσεις ύψος.
- 04Άφησε το πόδι να επιστρέψει πίσω με έλεγχο και επανάλαβε σε ομαλό ρυθμό.
- 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις πόδι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα