Ψηλή αιώρηση ποδιού με κλωτσιά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος κρατώντας τοίχο ή στήριξη αν χρειάζεται.
2. 02Κούνησε το ένα πόδι μπροστά με έλεγχο μέχρι να φτάσει σε ψηλό εύρος κλωτσιάς που μπορείς να ελέγξεις.
3. 03Κράτα τον κορμό ψηλά και μην γέρνεις πίσω για να κυνηγήσεις ύψος.
4. 04Άφησε το πόδι να επιστρέψει πίσω με έλεγχο και επανάλαβε σε ομαλό ρυθμό.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις πόδι.