Coup de pied swing jambe haute

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit à côté d’un support stable et déplacez votre poids sur une jambe.
2. 02Renforcez le tronc et balancez la jambe libre vers l'avant à partir de la hanche avec le genou droit ou légèrement déverrouillé.
3. 03Levez la jambe uniquement à la hauteur que vous pouvez atteindre sans vous pencher en arrière ni arrondir la position debout.
4. 04Laissez la jambe revenir dans un arc doux et contrôlé et maintenez le genou d’appui aligné.
5. 05Effectuez les répétitions à une vitesse rythmée mais contrôlée, puis changez de jambe.