Γρήγορες κλωτσιές με κύκλους χεριών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και ξεκίνα να κάνεις μικρούς γρήγορους κύκλους με τα χέρια στα πλάγια.
2. 02Ταυτόχρονα εκτέλεσε γρήγορες εναλλάξ μπροστινές κλωτσιές.
3. 03Κράτα τον κορμό όρθιο και τις κλωτσιές ελεγχόμενες, όχι πρόχειρες.
4. 04Διατήρησε σταθερό ρυθμό τόσο στα χέρια όσο και στα πόδια.
5. 05Συνέχισε για τον χρόνο που έχει οριστεί και μετά επιβράδυνε για να σταματήσεις.