Coup de pied rapide avec des cercles de bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds sous les hanches et étendez les deux bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
2. 02Commencez à faire de petits cercles de bras rapides tout en gardant les épaules baissées et les coudes doucement droits.
3. 03En même temps, effectuez des coups de pied avant alternés et contrôlés sans pencher votre torse vers l’arrière.
4. 04Maintenez un rythme régulier entre les cercles de bras et les coups de pied, en atterrissant doucement après chaque mouvement de jambe.
5. 05Continuez pendant l'intervalle assigné, puis réduisez progressivement la vitesse avant de vous arrêter.