Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e os braços relaxados.
- 02Mergulhe rapidamente pelos quadris e joelhos enquanto balança os braços.
- 03Salte para cima e abra os braços e as pernas em forma de estrela.
- 04Traga os membros de volta ao centro antes de pousar.
- 05Pouse suavemente com os joelhos dobrados, reinicie totalmente e repita.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano