Squat jack με κάθισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε μερικό squat με τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Πήδα ανοίγοντας τα πόδια σε πιο φαρδιά στάση squat.
3. 03Κράτα τα ισχία πίσω και το στήθος ψηλά καθώς προσγειώνεσαι.
4. 04Πήδα φέρνοντας τα πόδια ξανά μαζί, μένοντας χαμηλά ή ανεβαίνοντας λίγο όπως έχει δοθεί.
5. 05Επανάλαβε με γρήγορες και ελεγχόμενες επαφές.