Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε μερικό squat με τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
- 02Πήδα ανοίγοντας τα πόδια σε πιο φαρδιά στάση squat.
- 03Κράτα τα ισχία πίσω και το στήθος ψηλά καθώς προσγειώνεσαι.
- 04Πήδα φέρνοντας τα πόδια ξανά μαζί, μένοντας χαμηλά ή ανεβαίνοντας λίγο όπως έχει δοθεί.
- 05Επανάλαβε με γρήγορες και ελεγχόμενες επαφές.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα