Σχοινάκι στο ένα πόδι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το σχοινί να γυρίζει ομαλά και ισορρόπησε στο ένα πόδι.
2. 02Κάνε μικρά ελαφριά άλματα σε αυτό το πόδι καθώς το σχοινί περνά από κάτω.
3. 03Κράτα το γόνατο του ποδιού στήριξης μαλακό και τον κορμό ψηλά.
4. 04Χρησιμοποίησε τους καρπούς για να γυρίζει το σχοινί και όχι όλο το χέρι.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις ή τον χρόνο που έχουν δοθεί και μετά άλλαξε πόδι.