Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα με το σχοινί να γυρίζει ομαλά και ισορρόπησε στο ένα πόδι.
- 02Κάνε μικρά ελαφριά άλματα σε αυτό το πόδι καθώς το σχοινί περνά από κάτω.
- 03Κράτα το γόνατο του ποδιού στήριξης μαλακό και τον κορμό ψηλά.
- 04Χρησιμοποίησε τους καρπούς για να γυρίζει το σχοινί και όχι όλο το χέρι.
- 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις ή τον χρόνο που έχουν δοθεί και μετά άλλαξε πόδι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα