Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Corra sem sair do lugar por alguns segundos para aumentar sua frequência cardíaca.
- 03Abaixe o corpo até uma posição de semi-agachamento.
- 04Dê um salto o mais alto que puder, mantendo a forma.
- 05Pouse suavemente de volta ao semi-agachamento e imediatamente volte à corrida.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano