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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Corra sem sair do lugar, com cadência constante e postura ereta.
- 02Na contagem designada, salte ambos os pés para fora enquanto levanta os braços acima da cabeça.
- 03Pule os pés juntos enquanto os braços retornam para os lados.
- 04Retome o ritmo de corrida imediatamente, sem pausar ou cruzar os pés.
- 05Continue alternando passos de corrida e saltos limpos durante o intervalo.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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