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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em um ritmo controlado e apropriado ao terreno, clima e visibilidade.
- 02Examine vários passos à frente em busca de rochas, raízes, superfícies soltas e mudanças na elevação.
- 03Encurte a passada e aumente a cadência em trechos técnicos ou em declive para melhorar o controle.
- 04Use os braços para equilibrar e ajustar o posicionamento dos pés em vez de forçar uma linha de corrida fixa.
- 05Reduza a velocidade sempre que a posição se tornar incerta e mantenha um esforço sustentável para o percurso.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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