Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε ελεγχόμενο ρυθμό τρεξίματος κατάλληλο για το τερέν.
- 02Κράτα το βλέμμα μπροστά για ρίζες, πέτρες και αλλαγές στην κλίση.
- 03Μίκρυνε τον διασκελισμό όπου χρειάζεται σε ανώμαλο έδαφος.
- 04Χρησιμοποίησε τα χέρια για ισορροπία μένοντας ψηλά στον κορμό.
- 05Προσαρμόζε την ταχύτητα ώστε να κρατάς ασφαλές πάτημα σε όλη τη διαδρομή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα