Τρέξιμο σε μονοπάτι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ελεγχόμενο ρυθμό τρεξίματος κατάλληλο για το τερέν.
2. 02Κράτα το βλέμμα μπροστά για ρίζες, πέτρες και αλλαγές στην κλίση.
3. 03Μίκρυνε τον διασκελισμό όπου χρειάζεται σε ανώμαλο έδαφος.
4. 04Χρησιμοποίησε τα χέρια για ισορροπία μένοντας ψηλά στον κορμό.
5. 05Προσαρμόζε την ταχύτητα ώστε να κρατάς ασφαλές πάτημα σε όλη τη διαδρομή.