Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Ξεκινήστε να κάνετε τζόκινγκ στη θέση του, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να βοηθήσετε στην κίνηση.
- 03Μετάβαση στο hopping σπρώχνοντας από το έδαφος και με τα δύο πόδια.
- 04Κάντε εναλλαγή μεταξύ τρεξίματος και χοροπηδήματος για την επιθυμητή διάρκεια.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα