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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece a correr sem sair do lugar, com uma postura ereta e movimentos de braços relaxados.
- 02Após vários passos de corrida, carregue os tornozelos e os joelhos com um mergulho superficial.
- 03Execute um salto controlado de 60 centímetros enquanto mantém o tronco empilhado.
- 04Pouse suavemente sobre os dois pés e restabeleça imediatamente o ritmo da corrida.
- 05Repita na cadência designada sem permitir que os saltos se tornem saltos descontrolados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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