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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer aufrechten Haltung und entspannten Armbewegungen auf der Stelle zu laufen.
- 02Belaste nach mehreren Laufschritten beide Knöchel und Knie mit einem flachen Dip.
- 03Führe einen kontrollierten Zwei-Fuß-Hüpfer aus, während du den Stamm gestapelt hältst.
- 04Lande sanft auf beiden Füßen und stelle sofort wieder den Laufrhythmus her.
- 05Wiederhole es im vorgegebenen Rhythmus, ohne dass die Sprünge zu unkontrollierten Sprüngen werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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