Lauf mit anschließendem Sprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit einer aufrechten Haltung und entspannten Armbewegungen auf der Stelle zu laufen.
2. 02Belaste nach mehreren Laufschritten beide Knöchel und Knie mit einem flachen Dip.
3. 03Führe einen kontrollierten Zwei-Fuß-Hüpfer aus, während du den Stamm gestapelt hältst.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen und stelle sofort wieder den Laufrhythmus her.
5. 05Wiederhole es im vorgegebenen Rhythmus, ohne dass die Sprünge zu unkontrollierten Sprüngen werden.