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Regresión más sencillaSentadilla con salto
Variante relacionadaGiro con salto
Variante relacionadaSentadilla de rodilla hacia arriba hacia abajo & con salto con el peso corporal
Variante relacionadaSentadilla doble con saltoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar 90 Degree Jump Squat Twist, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Flexiona ligeramente caderas, rodillas y tobillos para cargar el salto, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
- 03Impúlsate con potencia y coordina los brazos con la dirección del salto.
- 04Aterriza con suavidad, amortigua el impacto con caderas y rodillas y recupera el equilibrio por completo.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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