Saut de boîte à 180°

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à une boîte stable avec suffisamment d’espace pour sauter et tourner en toute sécurité, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Balancez vos bras vers l'arrière et pliez légèrement les hanches et les genoux pour charger le saut.
3. 03Conduisez à travers les deux pieds, sautez vers le haut vers la boîte et faites une rotation de 180 degrés dans les airs.
4. 04Atterrissez face à la boîte avec les deux pieds entièrement sur sa surface, en absorbant l'impact par vos hanches et vos genoux tout en gardant les genoux alignés avec les orteils.
5. 05Stabilisez-vous complètement, puis descendez avec précaution et reprenez ; alterner le sens de rotation comme programmé.