Άλμα 180° σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από ένα σταθερό κουτί, με αρκετό χώρο για ασφαλές άλμα και περιστροφή και τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Φέρε τα χέρια πίσω και λύγισε ελαφρά ισχία και γόνατα για να φορτίσεις το άλμα.
3. 03Πίεσε δυνατά και με τα δύο πέλματα, πήδηξε προς το κουτί και στρίψε 180 μοίρες στον αέρα.
4. 04Προσγειώσου με πλάτη προς το κουτί και με ολόκληρα τα πέλματα πάνω του, απορροφώντας την πρόσκρουση από ισχία και γόνατα.
5. 05Σταθεροποιήσου πλήρως, κατέβα με βήμα και επανάλαβε προς την κατεύθυνση που έχει προγραμματιστεί.