180°-Box-Jump

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen vor eine stabile Box mit genügend Freiraum, um sicher zu springen und sich umzudrehen.
2. 02Schwinge deine Arme nach hinten und beuge die Hüften und Knie leicht, um den Sprung zu belasten.
3. 03Fahre mit beiden Füßen durch, springe nach oben zur Box und drehe dich um 180 Grad in der Luft.
4. 04Lande mit dem Gesicht von der Box abgewandt, mit beiden Füßen vollständig auf der Oberfläche, und absorbiere den Aufprall durch deine Hüften und Knie, während du die Knie auf einer Linie mit den Zehen hältst.
5. 05Stabilisiere dich vollständig, steige dann vorsichtig ab und setze zurück; Ändere die Drehrichtung wie programmiert.