Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
02Spring hoch und dreh dabei deine Hüften und Schultern nach rechts.
03Lande sanft und wiederhole dann den Sprung, wobei du dich nach links drehst.
04Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden