Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Salte enquanto gira os quadris e ombros para a direita.
- 03Aterrisse suavemente e repita o salto, girando para a esquerda.
- 04Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano