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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux souples et les bras libres pour faciliter le saut.
- 02Trempez légèrement vos hanches et vos genoux tout en balançant vos bras vers l'arrière.
- 03Conduisez avec les deux pieds, sautez vers le haut et faites pivoter votre corps de 180 degrés dans les airs.
- 04Atterrissez sur les deux pieds face à la direction opposée, en pliant les hanches et les genoux pour absorber l'impact tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Retrouvez votre équilibre avant le prochain saut, en alternant le sens de rotation ou en continuant dans un sens comme programmé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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