Sprung auf die Box mit Anlauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst eine stabile Box auf eine rutschfeste Oberfläche und du stellst dich ein paar kontrollierte Schritte entfernt mit freiem Zugangsweg auf.
2. 02Beschleunige durch die vorgeschriebenen Annäherungsschritte, platziere dann beide Füße am Absprungpunkt und belaste deine Hüften und Knie.
3. 03Schwinge deine Arme und springe nach oben und vorne, wobei du beide Füße über die Boxoberfläche bringst.
4. 04Lande mit beiden Füßen vollständig auf der Box und beuge deine Hüften und Knie, um den Aufprall abzufedern, während deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen bleiben.
5. 05Stell dich aufrecht hin, um dich zu stabilisieren, steige vorsichtig ab und wiederhole den gleichen Ansatz vor der nächsten Wiederholung.