Κάθισμα με άλμα και εναλλάξ κύματα σχοινιά μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Ξεκίνα μικρά εναλλάξ κύματα και κατέβα σε ελεγχόμενο κάθισμα μικρού έως μέτριου βάθους.
3. 03Πίεσε και με τα δύο πέλματα για κάθετο άλμα, συνεχίζοντας τον εναλλάξ ρυθμό των χεριών.
4. 04Προσγειώσου μαλακά και στα δύο πόδια, με τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων, και απορρόφησε την προσγείωση σε κάθισμα.
5. 05Επανέφερε ισορροπία και ρυθμό πριν από το επόμενο άλμα και σταμάτα όταν χαλάσει ο έλεγχος της προσγείωσης.