Κύκλοι με σχοινί μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και λίγη χαλαρότητα στα σχοινιά.
2. 02Πάρε χαμηλή αθλητική στάση με τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Κίνησε τα δύο χέρια σε μικρούς κύκλους προς τα έξω ή προς τα μέσα.
4. 04Κράτα τους κύκλους ομαλούς και ίσους ώστε τα σχοινιά να μη χτυπούν τυχαία.
5. 05Άλλαξε φορά μόνο αφού ώμοι και κορμός μένουν ελεγχόμενοι.