Slams με σχοινί μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι.
2. 02Σήκωσε τα δύο χέρια πάνω καθώς τεντώνεις ισχία και γόνατα.
3. 03Κάρφωσε τα σχοινιά κάτω οδηγώντας τα χέρια προς το πάτωμα και λυγίζοντας ελαφρά από τα ισχία.
4. 04Άφησε τα γόνατα να λυγίσουν για να απορροφήσουν την προσπάθεια χωρίς να στρογγυλεύει η πλάτη.
5. 05Ξαναστήσε γρήγορα τα σχοινιά και επανάλαβε δυνατά αλλά ελεγχόμενα.