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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit einem Seilende in jeder Hand vor den Anker.
- 02Hebe beide Hände über den Kopf und strecke gleichzeitig die Hüften und Knie.
- 03Wirf die Seile nach unten, indem du die Arme in Richtung Boden bewegst und sie leicht schwenkst.
- 04Lass die Knie beugen, um die Anstrengung aufzufangen, ohne den Rücken abzurunden.
- 05Setze die Seile schnell zurück und wiederhole es mit starken, aber kontrollierten Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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