Schläge mit dem Trainingsseil

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit einem Seilende in jeder Hand vor den Anker.
2. 02Hebe beide Hände über den Kopf und strecke gleichzeitig die Hüften und Knie.
3. 03Wirf die Seile nach unten, indem du die Arme in Richtung Boden bewegst und sie leicht schwenkst.
4. 04Lass die Knie beugen, um die Anstrengung aufzufangen, ohne den Rücken abzurunden.
5. 05Setze die Seile schnell zurück und wiederhole es mit starken, aber kontrollierten Wiederholungen.