Claquements de corde de combat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à l’ancre avec un bout de corde dans chaque main.
2. 02Levez les deux mains au-dessus de votre tête tout en étendant les hanches et les genoux.
3. 03Abaissez les cordes en poussant les bras vers le sol et en les inclinant légèrement.
4. 04Laissez les genoux fléchir pour absorber l’effort sans arrondir le dos.
5. 05reprenez rapidement les cordes et répétez avec des répétitions fortes mais contrôlées.