Saut à la corde de combat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à l’ancrage, les pieds joints, une extrémité de corde dans chaque main et les mains le long des cuisses.
2. 02Écartez les pieds d’un saut tout en balayant les deux extrémités vers l’extérieur et le haut.
3. 03Gardez les côtes maîtrisées et ne montez les mains que dans une amplitude confortable pour les épaules.
4. 04Rapprochez les pieds d’un saut tandis que les mains reviennent le long des cuisses, créant une vague synchronisée.
5. 05Continuez à un rythme soutenable avec des réceptions souples et arrêtez si la coordination ou la posture se dégrade.