Vagues alternées de corde de combat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à l’ancre avec une extrémité de la corde de combat dans chaque main et suffisamment de jeu pour créer des vagues.
2. 02Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement vos genoux et renforcez votre tronc.
3. 03Levez votre main droite pendant que votre main gauche s'abaisse, puis inversez immédiatement les bras.
4. 04Continuez à alterner rapidement pour envoyer des vagues régulières jusqu'à l'ancre pendant que votre torse reste stable.
5. 05Maintenez le rythme pendant le temps prescrit, puis ralentissez les vagues avant de déposer les cordes.