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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit geschlossenen Füßen, einem Seilende in jeder Hand und den Händen neben deinen Oberschenkeln vor den Anker.
- 02Springe mit den Füßen auseinander und streiche dabei beide Seilenden nach außen und oben.
- 03Halte die Rippen unter Kontrolle und hebe die Hände nur über einen bequemen Schulterbereich.
- 04Springe mit den Füßen zusammen, während beide Hände neben die Oberschenkel zurückkehren und eine synchronisierte Seilwelle erzeugen.
- 05Fahre in einem nachhaltigen Rhythmus mit sanften Landungen fort und höre auf, wenn sich die Koordination oder Körperhaltung verschlechtert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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