Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου κρατώντας την ιατρική μπάλα με το ένα χέρι και τον κορμό ψηλά.
- 02Φέρε την μπάλα πάνω και λίγο διαγώνια μπροστά από το σώμα.
- 03Οδήγησε την κίνηση με κορμό και ώμο για να τη χτυπήσεις δυνατά στο πάτωμα.
- 04Ακολούθησε την τροχιά του χεριού χωρίς υπερβολικό στρογγύλεμα.
- 05Σήκωσέ τη με ασφάλεια και ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις χέρι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα