Medizinball-Slam einarmig

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in einer Hand einen Medizinball geeigneter Größe, mit der anderen kannst du ihn bei Bedarf kurz abstützen.
2. 02Hebe den Ball über den Kopf und leicht über den Körper, während du ihn durch die Hüften führst und die Rippen unter Kontrolle hältst.
3. 03Treibe den Arbeitsarm, den Oberkörper und die Hüften zusammen nach unten, um den Ball vor dem Fuß auf der gleichen Seite auf den Boden zu schlagen.
4. 04Beuge die Hüften und Knie, aber halte die Wirbelsäule unter Kontrolle und halte dich vom Abprallweg fern.
5. 05Nimm den Ball erst, nachdem er sich gesetzt hat, stelle deinen Griff wieder her und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.