Passe de rotation des partenaires de médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à côté de votre partenaire à une distance de passe sûre et tenez le médecine-ball près de la hanche la plus éloignée de lui.
2. 02Chargez la hanche extérieure et faites pivoter légèrement les épaules tout en gardant les pieds au sol et le tronc soutenu.
3. 03Inversez la rotation avec force à travers les hanches et le torse, en amenant le ballon sur le corps vers votre partenaire.
4. 04Effectuez une passe latérale contrôlée à hauteur de poitrine et gardez vos mains prêtes pour le retour.
5. 05Recevez le ballon avec les coudes souples, absorbez la force à travers le tronc et répétez avant de changer de côté.