développée du diable avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout au-dessus de deux haltères placés parallèlement au sol, avec suffisamment d’espace pour vous déplacer en burpee en toute sécurité.
2. 02Saisissez les poignées, sautez ou reculez vos pieds et abaissez votre poitrine entre les haltères sous contrôle.
3. 03Remettez vos pieds à l'extérieur des haltères, soulevez votre poitrine et passez vos jambes pour faire décoller les poids du sol.
4. 04Étendez puissamment vos hanches et guidez les deux haltères au-dessus de votre tête dans un mouvement continu de type arraché jusqu'à ce que vos bras se verrouillent.
5. 05Stabilisez-vous au-dessus de votre tête, puis abaissez soigneusement les haltères jusqu'au sol et reprenez-les avant la prochaine répétition.