développée Devils à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au-dessus d’un haltère sur le sol et placez une main sur sa poignée pendant que vous vous déplacez vers un burpee.
2. 02Sautez ou reculez vos pieds et abaissez votre poitrine jusqu'au sol tout en gardant l'haltère stable.
3. 03Avancez vos pieds en dehors du poids, soulevez votre poitrine et passez par vos jambes.
4. 04Faites pivoter ou arrachez l'haltère au-dessus de votre tête en un seul mouvement continu jusqu'à ce que le bras de travail se verrouille.
5. 05Stabilisez-vous au-dessus de votre tête, puis abaissez soigneusement l'haltère jusqu'au sol et répétez sur le bras assigné.