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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique sobre um haltere no chão e coloque uma mão em sua alça enquanto inicia um burpee.
- 02Salte ou dê um passo para trás e abaixe o peito até o chão, mantendo o haltere estável.
- 03Leve os pés para a frente, fora do peso, levante o peito e passe pelas pernas.
- 04Balance ou agarre o haltere acima da cabeça em um movimento contínuo até que o braço ativo trave.
- 05Estabilize acima da cabeça, depois abaixe o haltere cuidadosamente até o chão e repita no braço designado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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