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Vergleichbare AlternativeTrainingsseil-Wellen im Wechsel
Vergleichbare AlternativeAbwechselnde einarmige Schläge mit dem Trainingsseil
Vergleichbare AlternativeTrainingsseil-Kreise
Vergleichbare AlternativeBurpee-Grundform
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich über eine Hantel auf den Boden und lege eine Hand auf den Griff, während du einen Burpee machst.
- 02Springe oder trete mit den Füßen nach hinten und senke deine Brust auf den Boden, während du die Hantel stabil hältst.
- 03Bring deine Füße außerhalb des Gewichts nach vorne, hebe deine Brust und fahre durch deine Beine.
- 04Schwinge oder schnappe die Hantel in einer kontinuierlichen Bewegung über den Kopf, bis der Arbeitsarm einrastet.
- 05Stabilisiere die Hantel über dem Kopf, senke die Hantel dann vorsichtig auf den Boden und wiederhole den Vorgang am zugewiesenen Arm.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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