Kurzhantel-Einarm-Devils-Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich über eine Hantel auf den Boden und lege eine Hand auf den Griff, während du einen Burpee machst.
2. 02Springe oder trete mit den Füßen nach hinten und senke deine Brust auf den Boden, während du die Hantel stabil hältst.
3. 03Bring deine Füße außerhalb des Gewichts nach vorne, hebe deine Brust und fahre durch deine Beine.
4. 04Schwinge oder schnappe die Hantel in einer kontinuierlichen Bewegung über den Kopf, bis der Arbeitsarm einrastet.
5. 05Stabilisiere die Hantel über dem Kopf, senke die Hantel dann vorsichtig auf den Boden und wiederhole den Vorgang am zugewiesenen Arm.