Kurzhantel-Devil-Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich über zwei Hanteln, die parallel auf dem Boden platziert sind, mit genügend Platz, um sicher einen Burpee auszuführen.
2. 02Greife die Griffe, springe oder trete mit den Füßen nach hinten und senke deine Brust kontrolliert zwischen die Hanteln.
3. 03Stell deine Füße wieder aus den Hanteln heraus, hebe deine Brust und fahre durch deine Beine, um die Gewichte vom Boden zu heben.
4. 04Strecke deine Hüften kräftig aus und führe beide Hanteln in einer kontinuierlichen, reißartigen Bewegung über den Kopf, bis deine Arme durchhängen.
5. 05Stabilisiere den Überkopf, senke dann die Hanteln vorsichtig auf den Boden und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.