Burpee mit Sprung über eine Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine Hantel flach und stabil auf den Boden und stelle dich dann daneben, so dass auf beiden Seiten Platz ist.
2. 02Führe den vorgeschriebenen Burpee aus, indem du deine Hände nach unten nimmst, deine Füße nach hinten bewegst und sie wieder unter dich stellst.
3. 03Steh schnell, aber kontrolliert auf, die Hantel neben dir und deine Füße bereit für einen seitlichen Sprung.
4. 04Hüpfe mit beiden Füßen seitwärts über die Hantel oder trete hinüber, wenn das Training eine skalierte Version vorsieht.
5. 05Lande sanft auf der anderen Seite und stabilisiere dich, bevor du dich zur nächsten Wiederholung absenkst.