Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου δίπλα στον αλτήρα και βάλε τα χέρια στο πάτωμα για το burpee.
- 02Πήδα ή βγάλε βήμα με τα πόδια πίσω, ολοκλήρωσε το προβλεπόμενο βάθος του burpee και φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
- 03Σήκω απέναντι από τον αλτήρα.
- 04Πήδα πλάγια πάνω από τον αλτήρα ή πέρασέ τον με βήμα αν το επιτρέπει το πρόγραμμα.
- 05Προσγειώσου μαλακά και ξεκίνα την επόμενη επανάληψη από την άλλη πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα