Burpee πάνω από αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα στον αλτήρα και βάλε τα χέρια στο πάτωμα για το burpee.
2. 02Πήδα ή βγάλε βήμα με τα πόδια πίσω, ολοκλήρωσε το προβλεπόμενο βάθος του burpee και φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
3. 03Σήκω απέναντι από τον αλτήρα.
4. 04Πήδα πλάγια πάνω από τον αλτήρα ή πέρασέ τον με βήμα αν το επιτρέπει το πρόγραμμα.
5. 05Προσγειώσου μαλακά και ξεκίνα την επόμενη επανάληψη από την άλλη πλευρά.