Burpee πάνω από ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα στη medicine ball και βάλε τα χέρια στο πάτωμα για το burpee.
2. 02Πήδα ή βγάλε βήμα με τα πόδια πίσω, ολοκλήρωσε το προβλεπόμενο μέρος του burpee και φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
3. 03Σήκω γρήγορα κρατώντας την μπάλα στο οπτικό σου πεδίο.
4. 04Πήδα πλάγια πάνω από τη medicine ball ή πέρασέ την με βήμα αν αυτή είναι η κλιμακωτή εκδοχή.
5. 05Προσγειώσου μαλακά στην άλλη πλευρά και συνέχισε στην επόμενη επανάληψη.