Burpee sur médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le médecine-ball là où il ne peut pas rouler et placez-vous à côté de lui avec un espace d'atterrissage dégagé.
2. 02Posez vos mains au sol, reculez vos pieds et complétez la profondeur de burpee assignée.
3. 03Ramenez vos pieds sous vous et relevez-vous tout en gardant le ballon en vue.
4. 04Sautez latéralement par-dessus le ballon avec les deux pieds, ou enjambez-le lorsque cette modification est prescrite.
5. 05Atterrissez avec les genoux souples du côté opposé, retrouvez l’équilibre et continuez avec le burpee suivant.