Burpee classique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules et les bras détendus.
2. 02Accroupissez-vous, placez les deux mains sous vos épaules et sautez les deux pieds sur une planche haute.
3. 03Abaissez votre poitrine jusqu'au sol lors d'une pompe contrôlée.
4. 04Appuyez vers le haut et sautez les deux pieds vers l'avant pour atterrir hors de vos mains.
5. 05Sautez verticalement avec vos bras au-dessus de votre tête, atterrissez doucement et commencez la répétition suivante.