Retour à tous les exercices
Une progression plus difficileCréateur d'hommes de poids corporel
Une progression plus difficileSaut de boîte Burpee
Une progression plus difficileBurpee, saut en longueur avec pompes
Une progression plus difficileBurpee Tirer vers le haut
Une progression plus difficileBurpee au saut latéral par-dessus la boîte
Une progression plus difficileBurpee avec saut en hauteurOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules et les bras détendus.
- 02Accroupissez-vous, placez les deux mains sous vos épaules et sautez les deux pieds sur une planche haute.
- 03Abaissez votre poitrine jusqu'au sol lors d'une pompe contrôlée.
- 04Appuyez vers le haut et sautez les deux pieds vers l'avant pour atterrir hors de vos mains.
- 05Sautez verticalement avec vos bras au-dessus de votre tête, atterrissez doucement et commencez la répétition suivante.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileCréateur d'hommes de poids corporelUne progression plus difficileSaut de boîte BurpeeUne progression plus difficileBurpee, saut en longueur avec pompesUne progression plus difficileBurpee Tirer vers le hautUne progression plus difficileBurpee au saut latéral par-dessus la boîteUne progression plus difficileBurpee avec saut en hauteurContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan