Burpee Tirer vers le haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous sous une barre de traction sécurisée avec suffisamment d’espace pour effectuer le burpee et sauter en toute sécurité.
2. 02Placez vos mains sur le sol, reculez vos pieds, effectuez le burpee prescrit et ramenez vos pieds sous vous.
3. 03Levez-vous et sautez pour saisir la barre avec une poignée de traction sécurisée, contrôlant tout balancement créé par le saut.
4. 04Tirez jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre ou que vous atteigniez la norme programmée sans sauter excessivement, sauf autorisation.
5. 05Abaissez sous contrôle ou relâchez jusqu'à un atterrissage en toute sécurité, puis stabilisez-vous avant de commencer le prochain burpee.