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Regresión más sencillaBurpee clásico
Variante relacionadaDominada Burpee en anillas
Variante relacionadacomplejo de fuerza total con el peso corporal
Variante relacionadaBurpee con salto al cajón
Variante relacionadaFlexión Burpee Long con salto con
Variante relacionadaBurpee a lateral con salto sobre con cajónAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Empieza de pie, con espacio suficiente delante, detrás y por encima de la cabeza.
- 02Apoya las manos en el suelo y lleva los pies atrás hasta una plancha estable.
- 03Completa la flexión o el contacto con el suelo que corresponda y vuelve a acercar los pies.
- 04Ponte de pie o salta según la variante, aterrizando con suavidad y control.
- 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.
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Variaciones
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