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Progresión más exigentecomplejo de fuerza total con el peso corporal
Progresión más exigenteBurpee con salto al cajón
Progresión más exigenteFlexión Burpee Long con salto con
Progresión más exigenteBurpee con dominada
Progresión más exigenteBurpee a lateral con salto sobre con cajón
Progresión más exigenteBurpee con salto verticalAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Empieza de pie, con espacio suficiente delante, detrás y por encima de la cabeza.
- 02Apoya las manos en el suelo y lleva los pies atrás hasta una plancha estable.
- 03Completa la flexión o el contacto con el suelo que corresponda y vuelve a acercar los pies.
- 04Ponte de pie o salta según la variante, aterrizando con suavidad y control.
- 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.
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Variaciones
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Alternativas
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