Volver a todos los ejercicios
Regresión más sencillaBurpee clásico
Variante relacionadacomplejo de fuerza total con el peso corporal
Variante relacionadaFlexión Burpee Long con salto con
Variante relacionadaBurpee con dominada
Variante relacionadaBurpee a lateral con salto sobre con cajón
Variante relacionadaBurpee con salto verticalAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Empieza de pie, con espacio suficiente delante, detrás y por encima de la cabeza.
- 02Apoya las manos en el suelo y lleva los pies atrás hasta una plancha estable.
- 03Completa la flexión o el contacto con el suelo que corresponda y vuelve a acercar los pies.
- 04Ponte de pie o salta según la variante, aterrizando con suavidad y control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Regresión más sencillaBurpee clásicoVariante relacionadacomplejo de fuerza total con el peso corporalVariante relacionadaFlexión Burpee Long con salto conVariante relacionadaBurpee con dominadaVariante relacionadaBurpee a lateral con salto sobre con cajónVariante relacionadaBurpee con salto verticalSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan