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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à une boîte stable avec suffisamment d’espace pour terminer le burpee et approchez-vous du saut en toute sécurité.
- 02Posez vos mains au sol, renvoyez vos pieds en arrière et complétez le segment de planche ou de burpee poitrine-sol assigné.
- 03Ramenez vos pieds sous vous et montez en quart de squat équilibré face à la boîte.
- 04Sautez sur la boîte avec les deux pieds et absorbez l'atterrissage avec les genoux pliés et tous vos pieds sur le dessus.
- 05Levez-vous pour vous stabiliser, descendez avec précaution et reprenez votre distance avant le prochain burpee.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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